Jeden Tag beschäftigen wir uns mit einer guten Ernährung und vergessen dabei oft das Trinken. So wird der Hunger häufig mit dem Durst verwechselt und der Flüssigkeitsbedarf vernachlässigt. Weshalb?

Das Hunger- und Durstgefühl äussert sich sehr ähnlich. Anstatt direkt zum Essen zu greifen, lohnt es sich, etwas zu trinken und abzuwarten. Das Hungergefühl verschwindet und du fühlst dich wieder aktiver. Damit dir eine solche Verwechslung nicht passiert und du deinen Flow beibehältst, haben wir dir folgende Tipps:

#Stayhydrated - mit Wasser
Trinke nicht erst, wenn du das Bedürfnis danach erhältst. Denn wenn du ein Durstgefühl erfährst, ist ein Mangel bereits vorhanden. Es empfiehlt sich, über den Tag verteilt zu trinken. Wasser ist dabei der gesündeste Durstlöscher. Es sorgt für einen funktionierenden Stoffwechsel, indem der Transport der Nährstoffe in die Zellen begünstigt und die Verdauung erleichtert wird. Schlussfolgernd weist der Körper mehr Energie auf. Pro Tag werden 1.5 bis 2 Liter Wasser empfohlen. Weiter können dadurch Beschwerden wie Kopfschmerzen, Konzentrationsschwächen oder Schwindelgefühle vermieden werden. Während deinen Trainings für den B2Run ist eine Flüssigkeitszufuhr umso wichtiger, da der Körper aufgrund des Schwitzens während der körperlichen Aktivität zusätzlich an 0.5 bis 1 Liter Wasser pro Stunde verliert.

#Stayactive - mit Abwechslung
Dir ist Wasser zu langweilig? Variiere deinen Durstlöscher. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie das Wasser spannender wird: mit zusätzlichem Geschmack, Süssungsmittel oder Nährstoffen. Viele Stoffe können deinen Körper jedoch belasten und zu Trägheit und Müdigkeit führen. Für einen aktiven Lifestyle eignet es sich, darauf zu achten, dass das Getränk möglichst natürlich ist. Inhalte, die deinen Körper positiv anregen sind Vitamine und Mineralien. Vitamine sind an zahlreichen Prozessen des Körpers beteiligt. Sie unterstützen das Immunsystem, steuern diverse Stoffwechsel oder tragen zum Aufbau verschiedener Substanzen bei. Mineralien bauen die Knochen auf, übertragen Reize und aktivieren Enzyme.

Nun liegt es an dir, deinen passenden Durstlöscher zu finden. Viel Spass!