Test de fitness

Quel est ton niveau de forme physique?

Tu veux savoir dans quelle forme tu te trouves actuellement? Teste ta coordination, la force de ton tronc, ta mobilité et ton endurance avec nos 6 exercices. Tu reçois immédiatement un résultat et vois dans quelle cadre tu évolues.

Coordination

Équilibre sur une jambe (des deux côtés)
Réussi = suffisant
Pas réussi = insuffisant

Coordination main-œil

Réussi = suffisant
Pas réussi = insuffisant

Force

Force du tronc (planche) latérale

-44 secondes = insuffisant
44-57 = suffisant
>57 = bien

Souplesse

Jambe (musculature arrière de la cuisse)
Moins de 45 degrés = insuffisant
Plus de 90 degrés = bien
45 à 90 degrés = suffisant

Endurance

Course de 12 minutes

But: courir le plus loin possible pendant 12 minutes
Avant la course, bien s'échauffer pendant 10 à 15 min.
À accomplir sur une piste circulaire ou avec un appareil GPS
Pour les personnes entraînées, il faut rechercher un effort maximal
Les personnes âgées de plus de 35 ans et n'ayant pas entraîné leur endurance depuis longtemps devraient effectuer le test avec modération et subir au préalable un contrôle médical

Évaluation hommes

Évaluation femmes